（宝鸡融媒 段序培）近期，心源性猝死引发广泛关注，部分市民甚至盲目囤药、过度就医。健身运动如何才能不伤“心”？记者专门采访了宝鸡市中心医院港务区院区心内科副主任医师郭亮。

郭亮说，规律、适度的运动，是预防心血管疾病、降低心源性猝死风险的重要手段，对心脏具有明确的保护作用。大家看到的运动猝死案例，问题根源并不在于运动，而在于运动者存在未被发现的心脏基础疾病，剧烈运动只是诱因，会使心脏负荷骤然升高，进而诱发恶性心律失常或急性心肌梗死，最终导致意外发生。

那么，如何把握运动强度？郭亮介绍，心肺运动试验（CPET）是目前国际公认标准。通过在运动状态下同步监测心脏、血压、血氧等多项指标，既能筛查隐匿的心脏问题、进行风险评估，也能为每个人量身定制科学、安全的运动处方，实现精准健身。

“从中医角度讲，运动核心在于‘有度’。以身体微微发热、少量出汗为宜，避免大汗淋漓耗气伤津。市民可选择太极拳、八段锦等温和运动，调和气血、调养心神。此外，不要在熬夜后、感冒初愈及情绪激动时进行剧烈运动。”郭亮说，对于出现胸闷、心悸就极度恐慌的情况，要注意区分心脏器质性病变和焦虑引发的躯体化症状。长期焦虑、压力过大会激活交感神经，出现心跳加快、胸闷气短等不适，但这并非心脏器质性病变，过度紧张反而会加重症状。心源性猝死虽然凶险，但不必过度恐慌。事实上，多数患者在发病前都会出现胸闷、心悸、极度乏力等预警信号，只是常常被忽视，而过度焦虑反而可能诱发心脏神经官能症，出现假性心脏不适。

“市民对心脏健康的关注，本质是健康意识的觉醒。”郭亮建议，守护心脏关键要做好三点：拒绝熬夜透支身体，保持规律作息；身体出现不适及时停止运动，不要硬扛；主动学习心肺复苏及AED（自动体外除颤器）使用技能，敬畏身体、科学防护、运动有度，就能有效降低心源性猝死风险。